El calcio

Los niños y los adolescentes están en la etapa de sus vidas en la que crecen más que nunca. Por eso necesitan calcio y otras sustancias que fortalecen los huesos. La leche y los productos lácteos tienen mucho calcio y otras sustancias nutritivas que ayudan a que los huesos crezcan sanos y fuertes. Según los especialistas de los Institutos Nacionales de Salud (*), en general la dieta de la familia latina es muy saludable. Pero no todos los niños y adolescentes toman suficiente calcio.

El calcio es un mineral que se encuentra naturalmente en ciertos alimentos y que ayuda a que los huesos sean fuertes. Todos necesitamos calcio, pero los niños lo necesitan más porque están en la etapa de crecimiento. Además de formar y fortalecer los huesos el calcio reduce el riesgo de osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se debiliten y se rompan con facilidad cuando las personas son mayores. Los niños pueden almacenar calcio en sus huesos mientras son jóvenes; esto les ayuda a tener huesos fuertes después.

Los huesos también se pueden fortalecer haciendo ejercicio. Practicar deportes, correr, saltar o bailar, por ejemplo, ayuda a fortalecer los huesos.

La importancia del calcio: sepa cómo incorporar la cantidad que su cuerpo necesita.

Intolerancia a la lactosa: una dieta sin leche puede producir falta de calcio.

El desarrollo: el desarrollo es un proceso complejo y muy abarcador.

Crece la diabetes en las Américas: Obesidad y diabetes alcanzan proporciones epidémicas.