Aire

El ejercicio aeróbico es un trabajo de resistencia física. Esto quiere decir que hacemos trabajar el cuerpo durante un determinado lapso de tiempo (30 minutos como mínimo) y con una intensidad intermedia. Es el tipo de ejercitación ideal para quien comienza con la actividad física y quiere mejorar su sistema cardiovascular y comenzar a metabolizar las grasas con el objetivo de controlar el sobrepeso. Los atletas de resistencia también usan este tipo de entrenamiento.

Se llama aeróbico porque permite que el músculo trabaje con una elevada cantidad de oxígeno, y por ello se eleva la resistencia cardiovascular. Otras actividades trabajan con una deuda de oxígeno: son las llamadas actividades anaeróbicas.

Las actividades aeróbicas que más se practican en esta época en los gimnasios tienen que ver con la gimnasia aeróbica y otras técnicas como el Step (1), la bicicleta fija. También en la sala de musculación se puede hacer un trabajo de resistencia, usando bajo peso de carga y muchas repeticiones.

Según Luis Di Gregorio, Profesor de Educación física dedicado desde hace años al fitness, "la gente comenzó a huir de la gimnasia aeróbica porque ésta había complicado mucho sus coreografías. Ya tenemos bastantes complicaciones en el mundo de hoy, y la gente necesita desestresarse. No solamente viene a los gimnasios por estética y por salud, sino también a combatir las tensiones y por una cuestión social. Por eso han surgido una serie de actividades aeróbicas, como las técnicas del Body Sistem (2), que son muy intensas pero de baja complejidad".

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