Sobrecarga

Cuando hablamos de usar pesas en nuestro programa de ejercicios estamos refiriéndonos al entrenamiento de sobrecarga. Esto significa entrenar la fuerza en distintas formas con un peso adicional (sobrecarga), que pueden ser pesos libres, mancuernas o máquinas. Un programa que incluya sobrecarga para la mujer no sólo es posible, sino beneficioso en muchos sentidos.

Este tipo de entrenamiento dependerá del objetivo de cada mujer:

• Fitness: aquellas mujeres que se acercan al gimnasio para sentirse bien, más activas y saludables, estar en forma, mejorar la línea, etc. El entrenamiento con pesas no sólo les ayudará a esos objetivos, sino que además le servirá para aumentar su fuerza y resistencia muscular y a la par mejorar la imagen estética.

• Deportistas: lo realizan como complemento y apoyo a distintas disciplinas deportivas de competición.

En los últimos tiempos las mujeres se han acercado mucho a los trabajos con sobrecarga, al haberse derribado ciertos mitos acerca de las pesas. El principal era el de creer que su masa muscular iba a crecer desmesuradamente, a la manera en que sucede en el varón. Esto es imposible, ya que existe el condicionante hormonal que permite el crecimiento muscular hasta cierto punto.

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